1、心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。

2、如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。

3、所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。

(资料图片)

4、虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。

5、下面介绍几种常用的方法，供你参考： 　　1.心理暗示法：心理暗示有积极暗示和消极暗示两种。

6、心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。

7、人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

8、 2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。

9、这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。

10、你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

11、 3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。

12、有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。

13、正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

14、 4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。

15、心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。

16、这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

17、 5。

18、心态决定状态。

19、懂得开心的人总觉得很幸福，懂得放心的人会找到轻松，懂得遗忘的人，能找到自由，懂得关怀的人，能找到朋友，懂得珍惜的人，能找到真情，衷心希望你能找到一切。

20、累眼看世界的时候，人累心也累，笑眼看世界的时候，人笑心也笑，一切由心生一切由心灭 。

21、 我看到你在新浪知识人里已经是智者了，或许为别人也解决了不少的问题，自己这样的烦恼也会很快得到解决的，希望你早日从烦躁的情绪当中解脱出来，愉快的生活！！。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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