洗头是大家生活当中很平常的一件事，但对中老年人来说，洗头可不能太随便！

01洗头别太频繁

【资料图】

头皮分泌的油脂可以保护头发，使之润泽，并显现出自然的光泽和弹性。

过度清洗反而对头发是一种伤害。

建议油性发质的中老年人，每2~3天洗一次；发质正常者，每周洗1~2次即可。

02水温40℃为宜

洗头时，过冷过热的水都不好！

过冷的水，会使得皮脂硬化，难于溶解，还会让头皮的血管急剧收缩，久而久之，还会诱发头痛。

用比较热的水洗头、会使头发因受热而失去柔软性，使头发变脆、易断。

洗发时，最佳水温为40℃左右。

03不必每次都用洗发液

虽然很多洗发液打着养发护发的名义，但其中的各种化学添加剂可一点没少加，如果次次都用的话，一些皮肤敏感者难免出现头皮不适。

04边洗边按摩

头部血管丰富，并且有许多重要的经脉和穴位。

洗发时，用十指指腹，自额上发际开始，由前向后经头顶至脑后发际，边梳头边按摩头皮，按摩10~15分钟，有很好的保健作用。

05直立洗头最健康

平时洗头时，很多人喜欢用后仰的姿势。因为这种姿势不容易让洗发液进到眼睛里，也更容易呼吸。

其实，对于中老年人而言，采用身体稍微前倾的传统低头姿势相对比较安全。

因为，大部分中老年人都有颈椎退行性病变，脑供血自然不足。后仰洗头时，会过度扭曲颈椎，引发椎动脉痉挛，从而引发动脉出血，导致中风。

06午后洗头最适合

很多人习惯于睡前洗头，但湿发入睡会使人体内积累湿气，让人第二天起床后，昏昏沉沉，头痛乏力。

所以，中老年人最好在白天温度较高的午后洗头。如果一定要晚上洗，应尽量把头发擦干或吹干，完全干透再睡觉。

07洗完头发要擦干

洗头时会有大量的水湿聚集在头皮，此时的头皮毛孔又是张开的，如果不立即擦干，水湿与空气中的寒邪结合，就会侵入你的头皮。

寒则凝滞，湿气也是一种阻止的力量，寒湿囤积头皮，头皮自然就没有气血的滋养，所以就会出现脱发或者头发变白。

（养生中国）

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